Ansvarsfullt spelande

Vem ansvarar för vad

Du ansvarar för dina egna val vid spel, men webbplatsen har ett ansvar att tillhandahålla information och verktyg som gör det möjligt för dig att hålla spelandet under kontroll. Det är en delad uppgift där din medvetenhet och våra uppgifter tillsammans skapar en tryggare miljö.

Varför spel inte är en inkomstkälla

Spel om pengar bygger på slumpen, inte på skicklighet eller strategi i längden. Att se spel som ett sätt att tjäna pengar eller lösa ekonomiska problem leder ofta till större förluster. Behandla istället eventuella vinster som en bonus, aldrig som en planerad inkomst. Ekonomiska bekymmer löser man bäst genom budgetering, sparande eller samtal med någon som kan ge råd, inte genom att satsa mer.

Praktiska vanor för en trygg spelrunda

Att hålla sig inom en planerad budget handlar om små rutiner som blir vanor. Innan du öppnar ett spel, bestäm hur mycket du har råd att förlora utan att det påverkar dina fasta utgifter. Använd gärna insättningsgränser eller förlora automatiskt om sådana finns tillgängliga.

• Ta en paus varje halvtimme för att utvärdera om du fortfarande är fokuserad.
• Stäng av notiser och aviseringar från spel under tiden du spelar.
• Ha en timer eller ett alarm på telefonen som signalerar när tiden är ute.
• Spela aldrig med pengar som behövs till hyra, mat eller räkningar.

Om en session börjar kännas mekanisk eller tråkig, avsluta direkt. Det är ett tecken på att nöjet är borta och att risken för impulsspel ökar.

När du inte borde spela alls

Trötthet, nedstämdhet, stress eller alkoholpåverkan försämrar omdömet. Under sådana förhållanden är det svårare att hålla fast vid sina egna gränser och lättare att fatta beslut som man ångrar senare. Om du känner igen dig i något av dessa tillstånd, vänta med spelandet tills du är utvilad och i balans. Att skjuta upp en spelrunda är aldrig en förlust, det är ett sätt att skydda sig själv.

Varningssignaler att ta på allvar

Det finns beteenden som ofta dyker upp innan spelandet blir ett problem. Var ärlig mot dig själv om du känner igen något av följande:

• Du döljer dina spelsessioner eller summor för familj eller vänner.
• Du försöker vinna tillbaka pengar som redan förlorats.
• Du lånar pengar eller använder besparingar för att fortsätta spela.
• Hemma börjar det uppstå konflikter om pengar eller tillit.

Om flera av dessa punkter stämmer in på dig, betrakta det som en signal att ta en paus och söka stöd. Ju tidigare du agerar, desto enklare är det ofta att återfå kontrollen.

Att kontakta stöd för första gången

Många tvekar inför första kontakten med en stödorganisation, men det är vanligtvis ett lågtröskel samtal. Du behöver inte ha ett formellt problem för att höra av dig, det räcker med att du funderar över dina vanor. Du kan vara anonym och du bestämmer själv hur mycket du delar med dig. Personalen är utbildad för att lyssna utan att döma och ger konkreta råd om nästa steg, oavsett om det handlar om självavstängning, samtalsterapi eller bara någon att prata med. Att kontakta stöd är ett tecken på ansvar, inte på svaghet.

Resurser i Sverige

Det finns nationella tjänster som kan hjälpa dig med information, rådgivning eller en tydlig paus från spelandet. Spelpaus är en nationell tjänst för självavstängning från licensierat spel om pengar, där du själv väljer hur länge avstängningen ska gälla.

spelprevention.se är Folkhälsomyndighetens kunskapsstöd om spelproblem och förebyggande arbete. Där finns forskningsbaserad information och vägledning för både dig som spelar och för anhöriga.

1177 innehåller vårdinformation om spelberoende och vart du kan vända dig för behandling och stöd inom hälso- och sjukvården.

Åldersgränser och skydd av konton

Minderåriga ska inte ha tillgång till spel om pengar. På delade enheter är det klokt att skydda konton, betalmetoder och inloggningsuppgifter så att barn och unga inte kan använda dem. Använd lösenord eller biometrisk låsning på telefoner och datorer, och logga ut från spelsajter när du är klar.

När gränserna känns svaga

Om du märker att kontrollen minskar, kombinera gärna flera åtgärder samtidigt. En spelpaus ger andrum, praktiska begränsningar som insättningsstopp skapar hinder, och stöd från omgivningen ger motivation. Tidiga insatser är ofta lättare att hålla fast vid än de som görs när situationen har hunnit bli allvarligare.

Det viktigaste är att spelandet förblir frivilligt, begränsat och hanterbart. Om det inte längre känns så, finns det stöd att få och ingen ska behöva hantera det ensam.